Пока вы спите, вы без сознания, но функции вашего мозга и тела все еще активны.

Сон — это сложный биологический процесс, который помогает вам обрабатывать новую информацию, оставаться здоровым и чувствовать себя отдохнувшим.

Во время сна ваш мозг проходит пять этапов: 1, 2, 3, 4 и сон с быстрыми движениями глаз.

На каждом этапе происходят разные вещи.

Что такое сон?

Подарите сердцу и сосудистой системе отдых.

Выпускать больше гормона роста, который помогает детям расти.

Это также повышает мышечную массу и восстановление клеток и тканей у детей и взрослых.

Выпуск половых гормонов, способствует половой зрелости и фертильности.

Помогите выздороветь, создавая больше цитокинов (гормонов, которые помогают иммунной системе бороться с различными инфекциями)

Что такое сон?

Количество необходимого вам сна зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, образ жизни, здоровье и то, достаточно ли вы выспались в последнее время.

Общие рекомендации для сна

Новорожденные: 16-18 часов в день

Дети дошкольного возраста: 11-12 часов в день

Дети школьного возраста: не менее 10 часов в день

Подростки: 9-10 часов в день

Взрослые (включая пожилых людей): 7-8 часов в день

В период полового созревания биологические часы у подростков меняются, и они чаще ложатся спать позже, чем дети младшего возраста и взрослые, и они, как правило, хотят спать позже по утрам.

Этот отсроченный ритм сна-бодрствования конфликтует с ранним утренним временем старта многих школ и помогает объяснить, почему большинство подростков не высыпаются. Некоторые люди думают, что взрослым нужно меньше спать с возрастом. Но нет никаких доказательств того, что пожилые люди могут спать с меньшим количеством сна, чем люди, которые моложе.

Однако, когда люди стареют, они часто меньше спят или имеют тенденцию проводить меньше времени в глубокой, спокойной стадии сна.

Пожилые люди также легче пробуждаются.

И не только количество часов сна, которое вы получаете, имеет значение.

Качество сна, которое вы получаете, также важно.

Люди, чей сон часто прерывается или прерывается, могут не получить достаточного количества определенных стадий сна. Если вам интересно, достаточно ли вы спите, включая качественный сон, спросите себя —

У вас есть проблемы с подъемом по утрам? У вас есть проблемы с фокусировкой в ​​течение дня?

Ты дремал в течение дня? Если вы ответили утвердительно на эти три вопроса, вам следует поработать над улучшением сна.

Что такое сон?

Какое влияние на здоровье оказывает недосыпание?

Когда вы не высыпаетесь (лишение сна), это больше, чем просто чувство усталости.

Это может повлиять на вашу производительность, в том числе на способность четко мыслить, быстро реагировать и формировать воспоминания.

Это может привести к тому, что вы будете принимать неправильные решения и будете рисковать.

Люди с недосыпанием чаще попадают в аварии. Лишение сна также может повлиять на ваше настроение, что приводит к Раздражительность

Проблемы с отношениями, особенно для детей и подростков депрессия тревожность

Это также может повлиять на ваше физическое здоровье. Исследования показывают, что недосып или некачественный сон увеличивают риск:

Высокое кровяное давление

Болезнь сердца

Инсульт

Заболевание почек

тучность

Сахарный диабет 2 типа

Недостаток сна также может означать, что вы не получаете достаточно гормонов, которые помогают детям расти и помогают взрослым и детям наращивать мышечную массу, бороться с инфекциями и восстанавливать клетки.

Можно ли регулировать качество снами био волнами?

Комплекс при бессонице в программаторе лайф баланс окажет нормализующее действие и снимет лишний стресс http://www.lifebalance.top

Что такое сон?

Поделиться ссылкой:


0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.