Недавние исследования выявили восемь конкретных привычек, которые, если приняты в среднем возрасте, могут значительно увеличить продолжительность жизни на более чем 20 лет.
🚫🍔🍟 Один из ключевых факторов — сбалансированное питание. Употребление питательной пищи, такой как фрукты, овощи, полнозерновые продукты, магазинные продукты с низким содержанием жира и богатые белком, а также ограничение потребления процессированной пищи и избытка сахара, может способствовать долголетию.
🏃♀️🏊♂️⛹️♂️🚴♀️ Регулярная физическая активность также играет важную роль. Умеренная до интенсивной физическая активность, проводимая не менее 30 минут в день, пять раз в неделю, может улучшить кардиоваскулярную систему, снизить риск заболеваний сердца, инсульта и даже ранней смерти.
