Интересно! Исследования связи между психическими расстройствами и дефицитом железа действительно проводились.
Некоторые исследования показывают связь между недостатком железа и ухудшением симптомов психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
Железо играет важную роль в нормальном функционировании мозга и нервной системы.
Его дефицит может влиять на нейротрансмиттеры и нейропластичность, что может усугублять симптомы психических расстройств.
Однако важно отметить, что дефицит железа не является прямой причиной психических расстройств, и не всегда он будет иметь влияние на все людей, испытывающих тревогу или депрессию.
Это может быть одним из множества факторов, которые влияют на психическое здоровье.
Если у вас есть тревога, депрессия или другие психические расстройства, обсудите симптомы и возможные факторы влияния с врачом.
Дефицит железа может действительно влиять на огромное количество людей по всему миру.
Вот некоторые общие симптомы, связанные с дефицитом железа:
Усталость и слабость: Чувство усталости и общая слабость могут быть связаны с недостатком железа, поскольку железо является ключевым компонентом для транспортировки кислорода по всему организму.
Бледность: Дефицит железа может привести к бледности кожи, слизистых оболочек и ногтей.
Затруднения при концентрации: Некоторые люди с недостатком железа могут испытывать проблемы с концентрацией, памятью и когнитивными функциями.
Затруднения при дыхании: Дефицит железа может вызывать кратковременное затруднение дыхания или чувство одышки.
Повышенная чувствительность к холоду: Некоторые люди с недостатком железа могут ощущать холодноту чаще или сильнее, чем обычно.
Ломкость и выпадение волос: У людей с дефицитом железа может быть повышенная ломкость волос и их выпадение.
Дефицит железа может привести к анемии, которая повышает риск развития осложнений со стороны сердца и легких.
Однако многие люди не знают о последствиях дефицита железа для плохого психического здоровья.
Действительно, исследования указывают на важность тестирования на дефицит питательных веществ, включая дефицит железа, при лечении симптомов психических расстройств.
Некоторые психические расстройства, такие как депрессия и тревожные расстройства, могут быть связаны с недостатком определенных питательных веществ, включая железо.
⚖️ Железо играет важную роль в производстве нейропредшественников, таких как серотонин, допамин и норадреналин, которые влияют на настроение и психическое состояние. Недостаток железа может оказывать негативное влияние на баланс этих нейропредшественников и, как следствие, на психическое здоровье.
🩺При подозрении на дефицит железа и его возможную связь с психическими расстройствами, важно проконсультироваться с врачом или психиатром. Они могут назначить подходящие тесты для измерения уровня железа и других питательных веществ и разработать индивидуальный план лечения.
🥦Помимо прохождения тестирования, также рекомендуется поддерживать сбалансированное и питательное питание, включающее продукты, богатые железом, такие как мясо, птица, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.
👨⚕️🍽️ В конечном счете, важно обращаться к профессионалам здравоохранения, чтобы получить точную диагностику и индивидуальный план лечения при подозрении на дефицит железа и его связь с психическими расстройствами.
Наиболее распространенной причиной дефицита железа является недостаток железа в рационе. Это можно исправить, добавив в рацион продукты, богатые железом.
Однако такие состояния, как хроническая кровопотеря, беременность и энергичные физические упражнения, также могут вызвать дефицит железа.
Некоторые состояния здоровья препятствуют усвоению железа из пищи, что требует лечения добавки.
Существует два типа железа: гемовое и негемовое железо. Гемовое железо поступает из гемоглобина и обычно содержится во многих источниках пищи животного происхождения, таких как моллюски, субпродукты, красное мясо, индейка и яйца.
Негемовое железо содержится в гемоглобине. в основном получают из растительных источников пищи, таких как бобовые, киноа, шпинат, семена тыквы, брокколи, тофу, орехи и сухофрукты.
Гемовое железо легко усваивается тело.
Подсчитано, что до 30% гемового железа, которое вы потребляете, усваивается. Но усваивается только от 2 до 10% потребленного негемового железа.
Следовательно, уровень железа легче улучшить, включив в рацион больше мяса.
Но когда вы сочетаете пищу, богатую гемовым железом, с продуктами, не содержащими гемового железа, это лучше усваиваться организмом.
Точно так же продукты, богатые витамином С, такие как помидоры и цитрусовые, также могут способствовать лучшему усвоению.
Проверить состояние на дефицит железа можно на приборе LIFE EXPERT
Открыт для поддержки кандидатов.
Стать частью команды можно просто заведя логин на нашем сайте.