Вместо того, чтобы тратить деньги на витаминно-минеральные комплексы, в которых часто упакованы не совместимые друг с другом компоненты, в случайных пропорциях, узнайте, — нет ли у вас самых распространенных дефицитов питательных веществ.
Во многих случаях решить проблему можно с помощью web диетолога, а не добавок.
Дефицит железа:
Встречается у более 25% людей во всем мире. особенно часто женщин, которые теряют железо во время менструаций.
К группе риска также относятся вегетарианцы, употребляющие негемовое и хуже усваивающееся железо из растительных продуктов.
последствие дефицита железа — это анемия, при которой падает количество красных кровяных телец и способность крови переносить кислород. Слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи и быстрая утомляемость — все эти распространенные жалобы в том числе могут указывать на дефицит железа
«Недостаток железа – вот, что старит женщину прежде всего. Железо участвует в процессах образования крови, а ее женщины в больших количествах теряют с каждой менструацией.
Многие из них даже не догадываются, что плохое самочувствие, усталый вид, проблемы с кожей, волосами и ногтями – все это следствие нехватки железа».
Железо участвует в синтезе гемоглобина, который снабжает ткани и органы кислородом. Оно регулирует обмен веществ, поддерживает адаптационные и защитные функции организма – при его нехватке, человек чаще болеет, не может сопротивляться вирусам.
Современные препараты на основе железа имеют высокую степень усвоения, не вызывают проблем с ЖКТ. Часто их так и называют – «легкодоступное железо»
Тест по дефициту витаминов и минералов
Йододефицит
Минерал для нормального функционирования щитовидной железы.
Гормоны, которые она вырабатывает, влияют на метаболизм, рост, поддержание прочности костей, развитие мозга.
При этом дефицитом йода страдает почти треть мирового населения.
Наиболее частым признаком йодной недостаточности является увеличенная щитовидная железа, также она может проявляться в увеличении веса, учащенном пульсе и одышке
Только после специального теста на D-дефецит можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать недостаток. В научном сообществе все еще не пришли к однозначному выводу о необходимости восполнения его дефицита и рекомендуемой дозировке. Речь идет не о том, сколько витамина D вы получите с добавкой, а в какой степени вы сможете заставить ваш организм воспользоваться им.
D3 (он же – холекальциферол) способен вырабатываться в организме естественным путем – под воздействием солнечных лучей. Однако климат центральной России не дает солнца достаточно. Из-за этого большинство россиян испытывают нехватку витамина D3, который отвечает за работу сердечно-сосудистой системы, крепость костей, спокойствие нервной системы и профилактику возрастных болезней — например, склероза.
Для лучшего усвоения витамина D3 лучше покупать комплексы, где есть также магний, цинк или витамин К2: все вместе они помогают правильно распределять кальций в организме. Впрочем, при соблюдении дозировок и отсутствии противопоказаний проблем с усвоением быть не должно.
Дефицит витамина B12:
Витамин B12 жизненно важен и необходим для кроветворения, работы мозга и нервной системы. При этом до 80–90% вегетарианцев и веганов могут испытывать его дефицит, так как В12 содержится только в продуктах животного происхождения. Более 20% пожилых людей также сталкиваются с недостаточностью витамина В12, поскольку с возрастом в организме снижается его усваиваемость.
Если вы вегетарианец, обсудите с врачом возможность получения В12 с помощью добавок
Дефицит кальция
Кальций необходим каждой клетке вашего тела: он минерализует кости и зубы, особенно в периоды быстрого роста, а также служит сигнальной молекулой, без которой ваше сердце, мышцы и нервы не смогли бы функционировать.
Концентрация кальция в крови строго регулируется, и любой его избыток откладывается в костях.
Если вы потребляете недостаточно кальция, его будут выделять ваши кости.
Кальций лучше получать из продуктов питания, а не добавок. Но если вы понимаете, что вам это не удается, обсудите с врачом возможность использования кальция в таблетированной форме.
Дефицит витамина А
Он отвечает за здоровье кожи, зубов, костей, клеточных мембран и за ваше зрение.
Дефицит витамина А может вызвать как временное, так и постоянное повреждение глаз и даже привести к слепоте. Фактически, этот дефицит является ведущей причиной слепоты в мире.
При недостаточном количестве витамина ухудшается иммунная функция организма. Хотя важно потреблять достаточно витамина А, слишком большое количество ретинола может оказать токсичное действие на организм.
Дефицит магния
Магний — ключевой минерал в нашем организме, участвующий в более чем 300 ферментативных реакциях. Его дефицит в организме помимо скудной диеты может быть вызван заболеваниями, употреблением наркотиков и проблемами с пищеварением. А симптомы тяжелого дефицита включают нарушение сердечного ритма, мышечные спазмы, синдром беспокойных ног. Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Его понижение может вызвать беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость. Чтобы потреблять достаточное количество магния, убедитесь, что в вашем рационе присутствуют орехи, темный шоколад, цельнозерновые продукты и темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат). Если вы задумываетесь о добавках, то предварительно имеет смысл пройти лабораторное исследование и получить консультацию врача.
https://shop.lifebalance.top
Дефицит витаминов и минералов можно проверить через экспресс тест web клиники.
Прибор Life Expert Profi замерит все дефицитные состояния и даст рекомендуемую норму персонально под ваше состояние на текущий замер.
Прибор не является мед изделием и доступен для домашнего пользования.
